Squat Nedir, Squat Nasıl Yapılır

- Reklamlar -

Squat Nedir, Squat Nasıl Yapılır 
Spor hayatına önem veren insanların yakından ilgilendiği ve bildiği Squat nedir nasıl yapılır gibi soruların cevaplarını bilmeyenler için bu haberimizi hazırladık. Squat sırtta ağırlık ile çömelip kalkma hareketi olarak da bilinir. Oldukça sağlık ve faydalı bir bir egzersizdir. Kelime anlamı yani Squat türkçesi çömelme anlamına gelir. Bu hareketleri yapabilmek için herhangi bir spor aleti gerekmez evde sizde kendi başınıza kolayca yapabilirsiniz. Squat iki türlü yapılabiliyor isterseniz bele alınan ağırlıklar ile isterseniz ağırlıksız olarak yapabilirsiniz. Aşağıda ise squat çeşitlerine göz atarak dilediğinizi yapabilirsiniz.

Squat Basur Yapar Mı ?
Squat basur yapar mı sorusu ise erkekler tarafından en çok merak edilen konulardan birisi oldu. Belde ağırlıklar ile yapılan Squat erkeklerde basur yapabildiği açıklandı. Çömelme ve kalkma hareketlerinden ibaret olan squat tüm vücuda faydalı bir egzersizdir.

Squat Nasıl Yapılır 
- Ayaklar omuz genişliğinde açılır.
- Basenler yere paralel olacak şekilde çömelinir.
- Kalkarken sırt dik tutulur.
- Kambur durmamaya özen gösterilir.
- Kafanızı dik tutarak tam karşıya bakın.
- Tüm bu adımları izleyerek çömelip kalkın.
- Kalçanızı tamamen yere yaklaştırmayın.
- Kalça yere paralel olunca kalkmaya yönelin.
- Bunları acele etmeden yavaş yavaş yapın.

SQUAT ÇEŞİTLERİ
Tam Çömelme (Full Squat)
Ağırlık Önde Çömelme (Front Squat)
Yarım Çömelme (Half Squat)
Ayrık Çömelme (Split Squat)
Tek Bacakla Yarım ya da Tam Çömelme (One Leg Squat)
Ağırlık Arkada Çömelme (Hack Squat)
Bacaklar Açık Çömelme (Pile Squat)
Bacak Açıp Yanlara Çömelme (Side Split Squat)

squat, squat nedir, squat nasıl yapılır, squat ne demek, squat rack,squat çeşitleri,squat basur yaparmı,squat anlamı,squat neye iyi gelir

- Reklamlar -